Dieta de 3000 calorias

Se você busca uma alimentação para ganhar massa magra, esta dieta hipercalórica fornece cerca de 3000 a 3300 calorias por dia.

Como em qualquer outra dieta, você deve consultar com seu médico antes de começar.
Tenha em mente que o ganho de massa magra nem sempre é fácil, porque depende muito do metabolismo de cada pessoa.

Essa dieta é específica para uma pessoa que começa seu dia às 7 da manhã. Se este não for o seu caso, você pode reformular algumas horas tentando comer refeições regulares.

Menu da Dieta Calórica

07:00
100g. Maçã(cerca de ½ da fruta), 50g. aveia em flocos, 30g. creme de leite ou nata, 30g. Mel.

08:45
Tomar 1 cápsula de Óleo de coco Bellenew

09:00
Uma xícara de café com uma colher e meia de creme de leite e açúcar a gosto, você pode usar, alternativamente, leite integral, 2 fatias de torradas com 10g. manteiga e 30g. de marmelada (ou presunto, se você preferir).

11:00
Um ovo mexido ou omelete. Ou você pode comer um sanduíche ou um sanduíche espalhar com 20 g. de manteiga.

13:30
Caldo de carne com macarrão, de preferência preparados com carne ou caldo de galinha e 1 colher de sopa de azeite de oliva.

13:45
Tomar 1 cápsula de Óleo de coco Bellenew

14:00
Almoço: 150g. purê de batatas feito com ½ xícara de leite e 20g. manteiga, 1 pedaço de tomate grande (100 graus). temperado com azeite, 80g. carne de bovino. Você pode acompanhar com um copo de vinho, se você gosta, ou sucos de fruta natural, para que você adicione o açúcar. Para sobremesa você pode ter aprox. 150 g. sorvete de baunilha.

17:00
Uma xícara de café ou chá com uma colher de sopa de creme de leite ou leite integral e açúcar, bolachas com manteiga ou margarina.

20:45
Tomar 1 cápsula de Óleo de coco Bellenew

21:00
Jantar: Legumes diversos (por exemplo, 50g de cenoura, 30g de 30g. de alcachofras e aspargos, coberto com azeite de oliva), um ovo, duas fatias de pão branco (30 gramas), um copo de vinho ou suco de fruta (você pode adicionar um pouco de açúcar). Sobremesa: fruta cozida (pode ser maçãs ou pêras, 50g aprox. Preparado com 10g. De açúcar).

23:00
50 g. de ameixas secas ou passas, ou doce de marmelada.